Однодневный марафон
Алмазный
Секрет
Четыре практики, собранные в один день
Для самостоятельной практики в своём ритме: утром — настрой, днём — наблюдение за реакциями, вечером — спокойное завершение. Материалы собраны по шагам в одном личном пространстве.
1 день4 шагаМатериалы участника в личном пространстве
Практика начинается с вниманияАлексей Шалыгин · автор марафона
1 деньпоследовательная практика
4 шагаот утра до завершения дня
3 000 ₽участие в марафоне
Участие
Что будет у вас
Всё необходимое для самостоятельного прохождения четырёх практик и возвращения к ним в своём темпе.
Программа
Четыре шага на сегодня
Программа открыта для знакомства. Видео и подробные инструкции размещаются отдельно для участников.
Садхана дня
Выпейте два стакана тёплой воды, настройтесь на практику и определите комфортный темп.
Алмазное дыхание
В видео показаны три подхода. Если сейчас это слишком интенсивно, начните с одного круга и остановитесь, если вам некомфортно.
Не реагировать, а откликаться
В течение дня замечайте привычную реакцию, делайте паузу и выбирайте, как ответить на ситуацию.
Засыпание
Вечером лягте удобно, направьте внимание внутрь и постепенно отпускайте мысли, следуя инструкции автора.
Материалы и отметки о шагах будут собраны в личном пространстве участника. Для повторного входа используйте email, указанный при покупке.
Купить марафон · 3 000 ₽«Вы можете самостоятельно регулировать интенсивность и выбирать свой ритм выполнения, в котором вам комфортно».
Рекомендация автора марафона
Перед началом
Учитывайте своё состояние
Дыхательная практика включает задержки дыхания и движения с нагрузкой. Не начинайте интенсивную часть, если она может быть небезопасна для вас.
Противопоказания из программы
Болезни сердца и проблемы с коленями. При этих состояниях или сомнениях обсудите практику со специалистом до начала.
Подготовьтесь заранее
Подготовьте тёплую воду и выберите спокойное место, где вам будет удобно выполнить практики и затем лечь отдыхать.
Участие в марафоне
Пройдите день в своём ритме
В участие входят четыре практики, видео и личное пространство с материалами программы. Стоимость — 3 000 ₽.
Алмазный Секрет · полный доступ
3 000 ₽
Перейти к оформлениюУсловия участия — в оферте. Перед оплатой ознакомьтесь с политикой обработки данных.
Вопросы
Перед покупкой
Как попасть в личное пространство?
Вход по адресу lk.sferaatma.ru. Для подтверждения личности используйте email, указанный при оформлении участия.
Что делать, если потеряю ссылку?
Откройте постоянную страницу входа и запросите новый код на email из заказа. Повторно покупать марафон не нужно.
Нужно ли проходить всё в интенсивном темпе?
Нет. Автор рекомендует самостоятельно регулировать интенсивность и выбирать комфортное количество кругов. Учитывайте противопоказания, указанные выше.
Можно ли посмотреть программу до покупки?
Да. На этой странице открыто описаны все четыре шага. Видео и подробные инструкции находятся в личном пространстве участника.
